Składniki (4 osoby): 400 g polędwiczek z kurczaka, 1 średnia zielona cukinia, 1 średni bakłażan, 1 podłużna słodka czerwona papryka, 1 żółta papryka, 500 g pieczarek, 1 puszka krojonych pomidorów (400 g), 700 g passaty pomidorowej, 1 czerwona cebula, 1 szalotka, 10 cm białej części pora, 6 ząbków czosnku, 6 łyżek oleju z chili, 1 […]
Dania mięsne
PAPRYKI FASZEROWANE WOŁOWYM MIĘSEM MIELONYM I PUREE Z DYNI HOKKAIDO/DUKAN
Składniki (3-4 osoby): 6 połówek różnokolorowych papryk, 500 g mielonego mięsa wołowego, 5 łyżek puree z dyni hokkaido, 3 pieczarki portobello, 1 biała i 1 czerwona cebula, 5 ząbków czosnku, 30 plasterków papryczek jalapeno, ½ pęczka natki pietruszki, 6 łyżek oleju, sól morska, świeży pieprz Puree z dyni: 1/4 dyni hokkaido (250 g), 1/4 główki […]
UDA Z KURCZAKA PO CHIŃSKU/DUKAN
Składniki (2 osoby): 2 uda z kurczaka bez skóry (każde po 250 g), 900 g mieszanki chińskiej, 5 cm białej części pora, 5 gałązek szczypioru, 5 łyżek oliwy z chili Marynata: 3 łyżki sosu sojowego ciemnego, 1,5 łyżki octu ryżowego, 6 ząbków czosnku przeciśniętych przez praskę, 2 łyżki sosu SRIRACHA, 4 łyżki sosu sweet chili […]
SAŁATA Z MUSZTARDOWYM KURCZAKIEM I GRILLOWANĄ CUKINIĄ/DUKAN
Składniki (2 osoby): 500 g piersi z kurczaka, 1 cukinia, 1/3 sałaty lodowej, ½ sałaty rzymskiej, ½ marchewki, 7 pomidorków daktylowych, 4 cm zielonego ogórka, 3 cm białej części pora, 1/3 pęczka szczypiorku, 1 łyżka oleju, 130 g musztardy Dijon, sól morska, świeży pieprz Sos jogurtowo-czosnkowy: 200 g jogurtu naturalnego o obniżonej zawartości tłuszczu, 2 […]
WĄTRÓBKA W OTRĘBACH PSZENNYCH Z SOSEM CZOSNKOWYM/DUKAN
Składniki (2 osoby): 450 g wątroby z kurczaka, mleko do namoczenia, otręby pszenne do obtoczenia, olej do smażenia, sól morska Sos jogurtowo-czosnkowy: 200 g jogurtu naturalnego o obniżonej zawartości tłuszczu, 2 ząbki czosnku, świeży pieprz Jogurt mieszamy z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, pieprzem i chłodzimy w lodówce. Wątróbkę namaczamy w mleku przez pół godziny. Następnie […]
KOTLETY MIELONE Z KURCZAKA I TWAROGU W OTRĘBACH/DUKAN
Składniki (10 sztuk): otręby pszenne do obtoczenia, olej rzepakowy do smażenia Masa: 800 g mięsa mielonego z piersi kurczaka, 250 g chudego twarogu, 3 jajka klasy L, 3 łyżki otrąb owsianych, 1 pęczek posiekanego koperku, sól morska, świeży pieprz Za pomocą miksera łączymy wszystkie składniki masy. Formujemy 10 równych kotletów i obtaczamy w otrębach. Smażymy […]
POLĘDWICZKI Z KURCZAKA Z MAKARONEM RYŻOWYM I WARZYWAMI PO CHIŃSKU
Składniki (4 osoby): 400 g polędwiczek z piersi kurczaka, 200 g makaronu ryżowego z chili, 2 marchewki, 1 czerwona słodka podłużna papryka, 190 g mini kolb kukurydzy z zalewy, 180 g kiełków fasoli mung z zalewy, 1 biała cebula, 1 czerwona cebula, 1 szalotka, 1 pęczek szczypiorku, 4 łyżki suszonej cebuli, 2 łyżki białego sezamu, […]
NUGETTSY Z KURCZAKA W PANIERCE Z CHRUPEK SEROWYCH I ORZECHOWYCH
Składniki (2 osoby): 500 g piersi z kurczaka, 2 jajka, około 60 g chrupek „Cheetos” o smaku serowym z ketchupem, około 40 g chrupek „Star” o smaku orzechowym, około 0,5 l oleju do smażenia, sól morska, świeży pieprz Oczyszczone i osuszone piersi z kurczaka kroimy na 3-centymetrowe kawałki. Oprószamy solą i pieprzem. Wkładamy na noc […]
EKSPRESOWE NALEŚNIKI BEZ LAKTOZY Z BOCZKIEM I JAJKIEM SADZONYM
Składniki (12 naleśników, 3 porcje): 1 butelka (200 g) gotowej mieszanki ciasta naleśnikowego Sir Pancake Naleśniki bezglutenowego + woda niegazowana Dodatki: 20 plasterków wędzonego boczku, 3 jajka, ½ pęczka szczypiorku, sól morska, świeży pieprz Do gotowej mieszanki ciasta naleśnikowego dolewamy wodę, według instrukcji na opakowaniu. Wstrząsamy do momentu uzyskania jednolitej masy. Na tłuszczu z boczku obsmażamy […]
DOMOWA PIZZA Z SOSEM BOLOŃSKIM I PAPRYKĄ JALAPENO
Składniki (1 sztuka, blat 25 cm): Ciasto: 12 g świeżych drożdży, 75 ml ciepłej wody, 145 g mąki pszennej, 1 łyżka oliwy extra vergine + do posmarowania blachy, 1/3 łyżeczki cukru, ½ łyżeczki soli morskiej Sos bolognese: 1 kg mielonego mięsa wieprzowego z szynki, 150 g wędzonego surowego boczku (pokrojonego w kostkę), 200 g selera […]